Что делать, если при работе за компьютером болят глаза? Советы специалистов

Что делать, если при работе за компьютером болят глаза

Современные люди проводят за компьютером по несколько часов в день, как на работе, так и во время отдыха. Если у вас болят глаза при работе за компьютером, причина – усталость, сухость слизистой оболочки. Офтальмологи рекомендуют делать перерывы, использовать специальные капли, чередовать работу и отдых.

Причины болезненности

Почему болят глаза за компьютером? Наши глаза реагируют на любые раздражители. Монитор издает электромагнитное излучение, которое неблагоприятно влияет на зрение. При регулярной работе мы всматриваемся в изображение на дисплее, начинаем реже моргать.

Слезная пленка высыхает, в результате появляется повышенная чувствительность, болезненные ощущения. При регулярном перенапряжении нарушается кровообращение, замедляются обменные процессы. Это приводит не только к дискомфорту, но и к постепенному ухудшению зрения.

Симптоматика

Если у вас режет в глазах от компьютера, пора дать им отдых. Приведем симптомы, которые свидетельствуют об усталости:

  • Зуд и резь в веках, желание постоянно тереть их;
  • Ощущение общей усталости, головные боли;
  • Зрение становится менее четким, окружающие фигуры – размытые;
  • Расширение сосудов в глазном яблоке, в результате чего оно кажется покрасневшим;
  • Высокая чувствительность к освещению;

Способы устранения

При однократной боли в глазах от компьютера достаточно сделать перерыв на несколько часов, чтобы состояние прекратилось. Если ситуация повторяется, возьмите выходной, проведите его на природе, с близкими людьми. Для этого рекомендуется купить справку 095 у или другой документ, подтверждающий нетрудоспособность. Откажитесь от использования смартфона, телевизора, компьютера.

Перерывы

Если состояние слезной пленки уже нарушено, потребуется комплексная терапия с использованием капель, проведением гимнастики.

Лечебные капли

Если у вас сильно устают глаза от компьютеров, посетите офтальмолога, который назначит специальные препараты. К распространенным относится:

  • Визин. Капли имеют стимулирующее действие, снимают спазмы, сужают расширенные сосуды. Не рекомендуются для частого использования, так как вызывают привыкание;
  • Систейн. Препарат с увлажняющим и успокаивающим действием, который задерживает влагу на глазном яблоке, образует тонкую пленку. Допускается использовать не чаще одного раза в день;
  • Тауфон. Капли с регенерирующим действием и комплексом витаминов, которые назначаются при многих офтальмологических заболеваниях;
Капли для глаз

Не стоит назначать себе капли самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом, уточните дозировку.

Гимнастика

Что делать, если болят глаза от компьютера? Упражнения – наименее опасный способ. Приведем список полезных методик:

  • Полностью расслабьтесь, после чего медленно откройте и закройте глаза несколько раз;
  • Начните совершать закрытыми глазами медленные круговые движения по часовой стрелке и против нее. Повторяйте такие движения несколько раз;
  • Совершайте быстрые моргания в течение половины минуты, во время этого упражнения глаза не должны быть сильно напряжены;
  • Прикройте веки кончиками пальцев и слегка надавите. Совершайте легкие массажные движения, которые восстановят кровообращения и обеспечат расслабление;
  • Откройте глаза и сосредоточьте свое зрение на близко расположенном предмете, после чего посмотрите на отдаленную точку, расположенную за окном. Повторите движение глаз несколько раз;
Гимнастика для глаз

Если вы работаете за компьютером, повторяйте эту гимнастику до 4 раз в день. После упражнений можно умыться прохладной водой для снятия напряжения.

Витамины

При усталости глаз от компьютера помогут витамины, которые нормализуют кровообращение, обладают защитным действием. Их можно принимать внутрь или в виде капель. Приведем список полезных компонентов:

  • Витамин E. Обеспечивает своевременную регенерацию, защищает глазные ткани от неблагоприятного электромагнитного излучения;
  • Аскорбиновая кислота. При достаточном количестве в организме сосуды укрепляются, глаза начинают меньше уставать, повышается общий иммунитет;
  • Витамин A. Витамин устраняет неприятные ощущения при постоянном напряжении зрения, сохраняет правильную цветопередачу. Это особенно актуально, если вы работаете при плохом освещении;

Для восполнения недостатка витаминов можно использовать недорогие комплексы, однако лучше – употреблять здоровую и разнообразную пищу, фрукты и овощи.

Безопасное рабочее место

Помимо капель для глаз при работе за компьютером, гимнастики и регулярных медицинских осмотров у офтальмолога, важно правильно организовать место для работы. Приведем правила:

  • Минимальное расстояние от уровня глаз до монитора – полметра. Если вы плохо видите вдаль, используйте очки;
  • Не настраивайте экран на полную яркость, лучше уменьшить ее с помощью настроек до комфортных значений;
  • Разработчики программного обеспечения выпускают программы по созданию мягкого желтого освещения. Оно способствует расслаблению глаз, уменьшает нагрузку;
  • Не нужно устанавливать монитор под прямым углом к вашим глазам. Его верхняя часть должна находиться дальше от глаз, чем нижняя. Поэтому для длительной работы удобнее использовать ноутбук;
Правильная посадка
  • Не работайте при плохом освещении, когда между светом в комнате и освещенностью монитора создается большой контраст. Это увеличивает нагрузку;
  • Каждый час делайте перерывы хотя бы на пять минут, даже если вы очень заняты. Такой кратковременный отдых сделает труд продуктивнее, сохранит ваше зрение;
  • Выберите удобное кресло и стол с оптимальной высотой и возможностью регулирования. Это полезно не только для зрения, но и для опорно-двигательной системы;

Если после таких мер проблема не исчезла, вы по-прежнему испытываете боль и напряжение, обратитесь к врачу. Возможно, это связано с патологиями сетчатки или других отделов.